如何去減肥了？怎么去正確的去減肥？什么是正確的減肥方法？對于這些問題，北京減肥夏令營告訴你最好的減肥就是快走。

　　快走是很好的運(yùn)動(dòng), 除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外, 只要稍加注意走路的方式, 還可以雕塑身材曲線喔! 今天Charlene就與大家分享如何透過簡單的「快走」, 達(dá)到瘦小腹、瘦下半身與瘦上半身的效果!

　　在針對部位別加強(qiáng)之前, 要先知道快走的基本守則, 這樣能夠增加對肌肉的鍛煉, 達(dá)到事半功倍的效果, 有效提升基礎(chǔ)代謝率!

　　快走基本5守則

　　1. 丹田用力, 骨盤保持正的位置, 背部打直盡量伸展。

　　2. 比平時(shí)走路邁更大的步子(約2~3成)

　　3. 保持時(shí)速6公里(每分鐘前進(jìn)100公尺)速度

　　4. 保持4的速度, 手肘彎曲成90度, 感覺到背部肌肉被牽動(dòng), 搭配快走的速度擺動(dòng)手臂

　　5. 快走過程中搭配后續(xù)介紹的蹲屈與伸展動(dòng)作, 每周三次, 每次快走20分鐘至1小時(shí)

　　北京青少年減肥夏令營提示，只要你持續(xù)鍛煉，就可以減肥成功。