1.正腳背運(yùn)球，重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學(xué)會(huì)掌握力度，熟悉動(dòng)作后加快動(dòng)作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達(dá)到一步一觸球。

　　2. 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。

　　3. 腳外側(cè)運(yùn)球：重心降低，用小、無(wú)名、中三個(gè)腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。兩腳交替變換練習(xí)的時(shí)候注意支撐腳的站位，人在球后的移動(dòng)范圍要加大。

　　說(shuō)到帶球那么我就說(shuō)一下馬賽回旋吧。

　　馬賽回旋 這是一個(gè)華麗而又實(shí)用的擺脫技巧，是指正向帶球過(guò)程中踩球360度旋轉(zhuǎn)順勢(shì)轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實(shí)戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機(jī)會(huì)的情況下，能出其不意地占據(jù)主動(dòng)。

　　馬賽回旋：

　　1、在轉(zhuǎn)身的時(shí)候左右腳交替踩球改變球的運(yùn)動(dòng)方向，躲過(guò)對(duì)方的鏟搶或者利用身體將對(duì)方擋開，使對(duì)方夠不到球，正向帶球過(guò)程中用一只腳踩球后，緊接著180度順勢(shì)轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，另一只腳碰球后，向后一拉，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。 就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大了就可以靠慣性拉到前面了。一般是你主控腳以一個(gè)扣球的動(dòng)作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢(shì)轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過(guò)來(lái)，一條腿小邁在皮球的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在轉(zhuǎn)回身體帶球。

　　2、踩單車是用雙腿來(lái)回的在球上繞過(guò)，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動(dòng)作，馬賽大回旋是齊達(dá)內(nèi)的標(biāo)志性動(dòng)作，有一只腳把球橫向拉，轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過(guò)人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右?guī)В缓笤谇蛟诳罩袝r(shí)再把球向左帶。