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人的生活離不開(kāi)水。成人體內(nèi)水分大約占60%左右，如果水分減少到原本體重的20%，人就無(wú)法存活。人要維持生命，每天需從食物中攝入大約2升水,學(xué)會(huì)科學(xué)喝水才可以幫助我們健康長(zhǎng)壽。
下面八一軍旅夏令營(yíng)為大家介紹生活中常有的不良飲水習(xí)慣：
一、每日飲水量不足。有 人認(rèn)為不渴就可以不喝水，其實(shí)，人體內(nèi)細(xì)胞一直進(jìn)行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會(huì)讓水分損失，因此保持人體每日水分?jǐn)z入與排出平衡十分必要。當(dāng)飲水不足 時(shí)，身體內(nèi)缺水程度嚴(yán)重者會(huì)引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時(shí)水分補(bǔ)充沒(méi)及時(shí)，細(xì)胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時(shí)想喝水，表明體內(nèi)失 水已經(jīng)嚴(yán)重，因此我們?cè)擆B(yǎng)成隨時(shí)主動(dòng)飲水的習(xí)慣。
二、飲料水等同于飲用水。許多 人不愛(ài)喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實(shí)飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長(zhǎng)期下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，而飲用過(guò)多酸性飲料會(huì) 使機(jī)體血液呈酸性,不利于血液循環(huán)，且肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、生飲自來(lái)水。一些人錯(cuò)誤地認(rèn)為生飲自來(lái)水有營(yíng)養(yǎng)，尤其是在夏天喜歡圖方便，對(duì)著自來(lái)水龍頭擰開(kāi)就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
四、經(jīng)常飲用純凈水。純 凈水是通過(guò)天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質(zhì)和微量元素，作為日常飲用水，它的價(jià)位較高，難以適應(yīng)人們的生活需要。另外，長(zhǎng)期飲用不含 有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會(huì)由于各種元素缺乏導(dǎo)致疾病，輕者會(huì)吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會(huì)神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、貧血等。
五、長(zhǎng)期喝千滾水。我 們提倡喝開(kāi)水，但反對(duì)長(zhǎng)期喝千滾水。在爐上沸騰了很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長(zhǎng) 期飲這種水會(huì)干擾人的胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。