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北京軍事夏令營(yíng)專家在研究過程中，有試驗(yàn)小組成員比平常生活時(shí)暴露在自然光下的時(shí)間多了四倍。
北京軍事夏令營(yíng)研究人員在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的研究對(duì)象暴露在人造光下，那些褪黑激素水平在醒后兩個(gè)小時(shí)才會(huì)降低。這或許看來也解釋了為什么，可是在現(xiàn)代的居住環(huán)境下，我們會(huì)在早上醒來后很快又犯困。
而暴露在自然光中的時(shí)長(zhǎng)增加、生物鐘就提前兩個(gè)小時(shí)后，在試驗(yàn)小組成員的褪黑激素水平在醒來的那個(gè)小時(shí)（即早上6點(diǎn)）就降低了，所以他們?cè)谠缟细杏X更清醒、更精神，更適合朝九晚五的工作節(jié)奏。
研究人員認(rèn)為，露營(yíng)主要可以讓人們思考現(xiàn)代的電氣照明光型對(duì)我們的生物鐘造成的影響。
然而，并不是所有失眠者都能完全與世隔絕一個(gè)星期呆在野外，現(xiàn)代人也很難脫離人造光。賴特稱，暴露在自然光下并不是非用露營(yíng)的方式不可。白天，晨起走路、工作時(shí)挑一個(gè)靠窗的位置、午餐時(shí)到戶外散散步，都可以增加暴露在自然光下的時(shí)間。在晚間，關(guān)閉電腦和電視機(jī)、將燈光調(diào)暗，都有助于你進(jìn)入睡眠。
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