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　　飛人青少年籃球夏令營教練指出，肌肉力量能夠使你的對抗力更強，不管你有沒有身高，有沒有體重，強大的肌肉力量都可以讓你在有一定身體差異的狀態(tài)下也能占有絕對的力量優(yōu)勢，肌肉力量強大也更耐得住沖擊，在頻繁的身體對抗中，你絲毫感覺不到不適感。
　　爆發(fā)力可以讓你在最短的時間里完成同樣的技術動作，可以讓你在對手沒有反映的時候突破消失在對手面前，更可以讓你在與別人同時起跳時更早的達到最高點，還可以讓你在防守時永遠保持出現(xiàn)在對手與籃筐之間，讓其無法突破你的城墻。
　　肌肉耐力能夠讓你在一場比賽中持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)揮，可以讓你從此遠離抽筋、崴腳等由于肌肉使用過度導致的肌肉自我保護性傷病。
　　心肺耐力可以讓你在長時間的比賽中持續(xù)的為你的肌肉提供供氧能力，讓肌肉運作更穩(wěn)定，讓你的爆發(fā)力更持久。
　　速度，永遠是籃球場上的話題，如果你擁有極好的速度，那么你可以在同樣的時間內(nèi)完成更多的動作或者將對手遠遠的甩開，在這里我們只考慮絕對速度，因為絕對速度更快的人，相對速度更快的概率也就更高。
　　協(xié)調(diào)性，什么是協(xié)調(diào)性？就是能夠讓你把幾個動作合為一個復雜的動作的能力。試想一下，有多少人能夠完成運球右轉(zhuǎn)身拉球后撤假動作變向過人左轉(zhuǎn)身胯下運球再變向突破空中換手拉桿上籃的？
　　平衡能力，這太重要了，有人不認為平衡能力能夠干什么，但是當你面對一個沒有平衡能力的人的時候，你會輕松的閱讀到他的重心根本無法跟上你的腳步。是的，平衡能力就是控制身體重心的能力。
　　柔韌性，你的動作幅度越大，你的柔韌性越好，很多人運球動作看起來不協(xié)調(diào)，說是不熟練，其實更多的是因為你的上身柔韌性太差，無法在當前狀態(tài)下完成正常的運球動作。投籃也是一樣的問題，柔韌性不好的投手，動作就會僵硬，難以控制，節(jié)奏感缺失。