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為了防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，其中最關(guān)鍵的就是確定中樞腳，隊(duì)員接球時(shí)候的合法停步，是確定中樞腳的關(guān)鍵。

北京飛人體育籃球夏令營(yíng)教你如何減少走步違例

北京飛人體育籃球夏令營(yíng)提示：在比賽中持球隊(duì)員常常出現(xiàn)帶球走的違例行為，中學(xué)生更為常見(jiàn)。但是怎樣才能減少或者避免這種失誤出現(xiàn)呢？本人在中學(xué)籃球教學(xué)訓(xùn)練的時(shí)候摸索出了一套可行性方案，一般可以通過(guò)二節(jié)課的教學(xué)就能使學(xué)生基本掌握，現(xiàn)提供給大家用來(lái)參考。
    具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則：
　　[一]、如果隊(duì)員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳；隊(duì)員可跳起那只腳雙腳同時(shí)著地，則哪只腳都不是中樞腳。
　　[二]、如果雙腳離地，并且隊(duì)員是雙腳同時(shí)著地，則任何一只腳都可以是中樞腳；兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。
　　在教學(xué)訓(xùn)練中，要先對(duì)學(xué)生講清規(guī)則，讓每一位學(xué)生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運(yùn)球開(kāi)始時(shí)，在球離手前中樞腳不可以抬起；如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運(yùn)球開(kāi)始時(shí)在球離手前哪只腳都不可以抬起。教師演示上述各種情況，讓學(xué)生依據(jù)規(guī)則和要求通過(guò)下面幾種組合方法反復(fù)練習(xí)：
　　1、確定中樞腳練習(xí)。
　　先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習(xí)自拋?zhàn)越幼鎏�步急停、跨步急停、跨跳步急停[落地后無(wú)中樞腳]練習(xí)。
　　2、原地突破練習(xí)。
　　將隊(duì)員分成相同的兩組，相距1米面對(duì)站立，兩人用一個(gè)球，練習(xí)開(kāi)始，持球隊(duì)員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動(dòng)作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習(xí)，反復(fù)做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復(fù)練習(xí)。
　　3、接傳球突破練習(xí)。
　　位于45度角處，學(xué)生成一路縱隊(duì)，①號(hào)隊(duì)員將球傳給⑩后，迅速向前跨步接⑩的回傳球做突破練習(xí)。接球時(shí)可用1中三種急停方法。
　　4、在防守的情況下三人連續(xù)的突破練習(xí)。
　　三人一組，每組一球，①先做假動(dòng)作吸引防守，然后做突破練習(xí)，運(yùn)幾次球后，再傳球給②，立即向前防守②，②依上述方法進(jìn)行突破練習(xí)。要求：突破時(shí)，一定要明確自己的中樞腳。
　　5、“一攻一守”持球突破練習(xí)。
　�、偕喜浇英獾膫髑�，⑩上前防守①，然后①做假動(dòng)作吸引對(duì)手進(jìn)行突破投籃，⑩搶籃板球，攻守?fù)Q位，以次方法連續(xù)進(jìn)行�？勺儞Q多種角度進(jìn)行練習(xí)。
　　6、半場(chǎng)三攻三守練習(xí)。
　　練習(xí)時(shí)要積極防守不許進(jìn)行進(jìn)攻掩護(hù)，主要運(yùn)用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后，就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來(lái)練習(xí)，在教學(xué)比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時(shí)怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時(shí)走步違例。

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