適合男性的運(yùn)動(dòng)減肥方法-學(xué)校動(dòng)態(tài)-童爍勵(lì)志減肥

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參加童爍減肥夏令營會(huì)送禮包嗎？

童爍減肥夏令營養(yǎng)成健康運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣，體重的下降及圍度的明顯減少；可以充分激起您繼續(xù)想瘦的念頭！

童爍減肥夏令營的招生對(duì)象多大？

童爍減肥夏令營使孩子在項(xiàng)目體驗(yàn)中收獲歡樂，結(jié)束后自己總結(jié)收獲學(xué)習(xí)。親身參加體驗(yàn)，使得學(xué)習(xí)內(nèi)容更加形象，記憶更加深刻。

42天超級(jí)瘦身班為什么會(huì)成為童爍夏令營的經(jīng)典營？

42天超級(jí)瘦身班，是雨東減肥訓(xùn)練營最早是根據(jù)心理學(xué)中行為習(xí)慣的建立周期而研發(fā)設(shè)計(jì)的，也是歷年參加人數(shù)最多的一個(gè)班型。

北京童爍減肥夏令營訓(xùn)練有什么特色？

谷雨東減肥訓(xùn)練營，國內(nèi)專業(yè)全封閉式青少年體育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)上，建立孩子獨(dú)立自主能力。11年的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為孩子的健康成長保駕護(hù)航。

北京減肥夏令營哪家好？

北京童爍體能體質(zhì)訓(xùn)練營隸屬于早安中國雨東訓(xùn)練營旗下分支機(jī)構(gòu)，經(jīng)過11年的實(shí)踐調(diào)研，結(jié)合國內(nèi)外最先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)理念，推出了一套獨(dú)特的青少年體能體質(zhì)體訓(xùn)練體系，集合運(yùn)動(dòng)健身、合理膳食、外出拓展等項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)搭配，專門針對(duì)8-14歲青少年全新開設(shè)的體能體質(zhì)訓(xùn)練營。

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適合男性的運(yùn)動(dòng)減肥方法

來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時(shí)間：2015-03-02 |點(diǎn)擊量：|

摘要：很多男性也是比較肥胖的，肥胖的男性也是需要減肥的，那男性減肥的運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢?

　　很多男性也是比較肥胖的，肥胖的男性也是需要減肥的，那男性減肥的運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢?男性如果太肥胖也是很容易患一些疾病的，運(yùn)動(dòng)減肥方法是適合男性減肥的方法，讓青少年減肥夏令營帶你來看看需要做哪些運(yùn)動(dòng)吧。

　　1、上抬腿練習(xí)

　　首先仰臥到地面上，雙腿并攏，在呼氣的同時(shí)用腰部的力量支撐，并慢慢抬起雙腿，堅(jiān)持一分鐘后放下，然后做一次深呼吸，然后再慢慢抬起雙腿，抬高到九十度，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作為1分鐘，然后保持均勻呼吸的節(jié)奏，但是不能彎曲膝蓋，慢慢放下，這樣重復(fù)練習(xí)，可以減少腿部和腹部的肌肉。

　　2、腹部訓(xùn)練

　　首先仰臥在地面上，膝蓋自然彎曲，雙腿自然并攏，雙手自然交叉放在腦后，在吸氣的同時(shí)，慢慢抬起上半身，只要肩膀離開地面就可以了，視線要保證能看到自己的膝蓋，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，并保持均勻的呼吸，然后把肩部慢慢放下，然后重復(fù)做同樣的動(dòng)作，每天堅(jiān)持聯(lián)系，這樣可以很有效的鍛煉腹部的線條。

　　3、椅子運(yùn)動(dòng)

　　首先坐在一把椅子上，用腳部著地，并且保持背部挺直，雙手扶住椅子的扶把，膝蓋保持并攏，然后慢慢抬起腿部，讓腳底離開地面，堅(jiān)持做半分鐘再把腿部慢慢放下來，每次重復(fù)做50次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法可以鍛煉男性的大腿和腹部肌肉，還能緊收下半身的肌肉。

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