解剖學(xué)
暑期減肥夏令營小編告訴您男人和女人有不同的身體構(gòu)造類型，導(dǎo)致運動和減肥兩者之間的差異。男人天生具有降低體內(nèi)脂肪百分比，一個人的體重的百分比是由脂肪和大比例的肌肉組成的，而肌肉會燃燒更多的卡路里，因此，男人的解剖結(jié)構(gòu)比女人的身體更適合減肥。
運動
盡管男女之間有身體構(gòu)造上的差異，但減肥的類型是一樣的。比如提升心跳率提高到70％至80％的最大心跳率的有氧運動對運動減肥來說是很好的方法。男性的最大心跳率等于220減去其年齡，在相同強(qiáng)度等級上，男人燃燒的卡路里會多于女性，因為男人的肌肉比較多嗎。如果男人想減肥的話就應(yīng)該每周鍛煉3至5次，至少每節(jié)20分鐘。
飲食
小學(xué)生減肥夏令營小編了解到一個人的熱量需求是基于他的基礎(chǔ)代謝率，也被稱為BMR。BMR是一個男人燃燒的卡路里量來維持基本的身體功能?？梢允褂孟旅娴墓絹碛嬎鉈MR男性的熱量需求：66 +（6.23 x體重磅）+（12.7×高度以英寸為單位） - （6.8×年齡），得到的數(shù)字是一個男人需要的卡路里量。如果一個男人每天減少500卡路里的熱量，那么他就會在一星期內(nèi)減掉1斤的體重，相信這個數(shù)據(jù)會讓很多人興奮吧。
優(yōu)點
定期鍛煉和減肥的好處包括減少患心臟問題的風(fēng)險，某些類型的癌癥，血壓問題和循環(huán)系統(tǒng)的問題。所以，不管你是否要減肥，都建議你經(jīng)常鍛煉下身體，要為自己的身體健康著想。
