暑期減肥夏令營簡易有氧減肥操STEP 1：
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部
俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖 、PP同時用力，撐起整個身體。
簡易有氧減肥操STEP 2：
瘦身部位：肩膀、后背、臀部
仰臥，腿部完全的離開地面，把身體向上拱起來，用手來撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部 同時用力。
簡易有氧減肥操STEP 3：
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部
做側(cè)身運動姿勢時，要將手臂跟腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂跟腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。
小學生減肥夏令營簡易有氧減肥操STEP 4：
瘦身部位：大腿、腹部、背部
仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP跟上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來， 大腿、PP、手臂將會同時用力。
簡易有氧減肥操STEP 5：
瘦身部位：腹部、腰部、臀部
仰臥在地面上，雙手交叉放在腦后，將腿部朝天伸直，讓身體呈現(xiàn)出“L”的造型，隨即用手撐住 腰部，做提升練習。
簡易有氧減肥操STEP 6：
瘦身部位：腿筋、腰部、腹部
在做完上述的幾個減肥操后，全身基本上都得到了舒緩，這時候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲， 左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動。
