跑步減肥方法是一種很好的減肥方法,但是有很多人不懂得鍛煉,跑步不但可以減肥健身,而且能緩解壓力,激發(fā)人的創(chuàng)造力跟活力,以每小時(shí)8千米的速度跑步其實(shí)并不難,只要你堅(jiān)持了,1小時(shí)就可以燃燒500大卡的熱量,身體在跑步的時(shí)候可以加快合成多巴胺的速度,這種物質(zhì)可以讓你感到很愉快。
暑期減肥夏令營(yíng)告訴您跑步減肥方法的好處:
1、能提高睡眠質(zhì)量:如果你跑步了,大腦的供血、供氧量能提升25%,這樣的話(huà)睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。
2、“通風(fēng)”作用:在跑步的過(guò)程中,肺部的容量會(huì)平均從5.8升上升到6.2升,血液中的陽(yáng)歷含量也會(huì)提高。
3、“泵”力大增:在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都會(huì)提高,所以心跳、血壓和血管壁的彈性也會(huì)隨之提高。
4、保證身體健康:跑步減肥可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成,這些物質(zhì)可以消除體內(nèi)的很多病毒和細(xì)菌。
從上面可以看出跑步減肥方法是一種很好的減肥方法,只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持跑步,每天跑半個(gè)小時(shí)以上,一周跑三次,幾個(gè)月后肯定會(huì)有好的減肥效果。