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    來源:減肥夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2015-04-09 |點(diǎn)擊量:|
    摘要:人在一天當(dāng)中總有幾個(gè)時(shí)間 , 最想吃東西 ,這時(shí)候, 若放縱自己的食欲, 無法控制欲望 ,久而久之, 肥胖. 過重等癥狀就會(huì)不經(jīng)意間找上門來 ,但如果稍加控制或用其他方法代替, 那對(duì)正在減重的人來講將是事半功倍.
        早晨一起床時(shí)
        暑期減肥夏令營(yíng)告訴您人體在晨起的時(shí)候,  由於已近8至10小時(shí)未進(jìn)食 , 屬於空腹?fàn)顟B(tài) ,為了迎接一上午的工作和學(xué)習(xí), 必須補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)跟熱量, 也是提升代謝的好時(shí)機(jī) ,喝一杯鮮果汁. 一份不加美乃滋的三明治 或一杯無糖豆?jié){ .一顆茶葉蛋. 兩片吐司. 一份水果等, 都是早晨營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好方法 ,千萬不要因?yàn)樵缟衔犊诓缓镁筒怀栽绮?,這樣代謝會(huì)更低不利於減重 ,早上攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量 ,才是你一天精力充沛的來源.
        餐前半小時(shí)
        最好先吃點(diǎn)雜糧餅乾或面包或低糖優(yōu)格及水果, 它們有利消化 ,不妨礙午餐的胃口 ,但又可提升血糖, 不至於很饑餓 ,可理智的選擇食物, 吃的更健康.
        運(yùn)動(dòng)后
        這時(shí)候最容易感到饑餓, 小學(xué)生減肥夏令營(yíng)專家指出 ;不管你多想吃東西 ,都不要亂吃 ,不然剛剛所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了. 如果實(shí)在很餓, 可選擇一小份含蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物, 比如脫脂或低脂牛奶, 其中蛋白只提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉 ,碳水化合物則幫助恢復(fù)肝醣原,并且不會(huì)造成其他過多的熱量攝取.
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