暑期減肥夏令營養(yǎng)成良好瘦身習(xí)慣
來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時(shí)間：2015-04-13 |點(diǎn)擊量：|
摘要：多數(shù)減肥的人都有這樣的經(jīng)歷：開始減肥時(shí)效果最為明顯，但越到后來減肥的效果越差，出現(xiàn)反彈的概率也越大，甚至陷入了“越減越肥”的怪圈。怎么打破這魔咒般的“減肥怪圈”呢？
暑期減肥夏令營認(rèn)為其實(shí)很簡單——合理的瘦身計(jì)劃加上持久的堅(jiān)持就可以搞定。
行為心理學(xué)的研究表明：21天以上的重復(fù)就會(huì)形成習(xí)慣，90天以上的重復(fù)就會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以，一旦下決心減肥，就首先要給自己制訂一個(gè)周密可行的計(jì)劃。制訂減肥計(jì)劃要以平衡健康與減肥為雙重目標(biāo)，切不可急功近利將損害健康換得一時(shí)的“好身材”?？梢愿淖冏约涸瓉淼娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，少吃高脂、高糖類食物，再輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，比如慢跑、散步等，總之，讓自己吃得少些，消耗得多些，想不瘦都難！
小學(xué)生減肥夏令營告訴您養(yǎng)成好的減肥習(xí)慣貴在堅(jiān)持。短者一個(gè)星期，長者一個(gè)月，就可以改變習(xí)慣。保持自己的好身材需要日積月累，而非一時(shí)一事所能改變的，否則僅憑自己一時(shí)沖動(dòng)，很難做到善始善終。不妨給自己列個(gè)減肥計(jì)劃表，貼在床邊或者辦公桌邊等自己容易看到的地方，同時(shí)讓自己的家人和朋友都來監(jiān)督自己，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，也只有這樣才能真正的減肥瘦身。
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