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    1、每天喝2000毫升水每個人的生活狀況和運動量都不一樣，所以每個人每天所需求的水分是不一樣的。不過，就大多數(shù)情況來說，一個人一天需要喝2000毫升的水，這是一個標準值，尤其是想要減肥的姑娘們，必須要喝到這個量才能夠瘦身。所以，在我們的生活中，一定要多喝一些水，減肥的朋友們也可以使用鬧鐘來定時，隔兩個小時喝一大杯水。

    2、白天多喝一些，北京減肥夏令營指出由于白天人們的活動量都比較大，身體的新陳代謝也要好很多，所以喝進肚子里面的水很容易就被代謝掉。因此，最好在一天要喝的水分的三分之二放在白天。當然也有關于睡眠品質(zhì)的原因，相信大家都不希望在晚上的時候常常起來上廁所。另外，大家最好將2000毫升的水分成8-10次來喝，即使沒有十分口渴的情況，也可以喝一些水。

    3、運動和用餐前喝水另外，在進行會大量流汗的運動之前，必須要補充身體里面的水分，不然很有可能會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。在流汗運動完之后，可以適當性的喝一些還有礦物質(zhì)的運動飲食，想要減肥的朋友還是喝白水。在準備吃飯之前，也可以喝一杯水，這樣不但能夠增加飽腹感，還能夠減肥。