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　　一、 浮腫肥胖型：
　　浮腫肥胖型也稱水腫型，用手指按壓肥胖的部位會(huì)凹下去，會(huì)出現(xiàn)高低不屈，稍等半晌規(guī)回復(fù)再起狀，這類肥胖者是由于身材身材出現(xiàn)了題目所照成的；平常應(yīng)該多吃蔬菜，含卵白質(zhì)、淀粉類的食品；要是浮腫不嚴(yán)峻，可以每天喝500毫升的無糖豆乳，可以減浮滑腫。要是浮腫非常嚴(yán)峻，必須得去看大夫。
　　二、肌肉肥胖型：
　　這類肥胖者肌肉比力發(fā)達(dá)、壯實(shí)，肌肉上有很多脂肪，小腿上贅肉比力多，皮膚較黑。這是由于小時(shí)間分外喜好愛活動(dòng)，長(zhǎng)大了就很少活動(dòng)或不活動(dòng)而照成的。此類肥胖者可以參照減肥要領(lǐng)一、公道飲食 ，二活動(dòng)減肥的慢跑和瑜伽減肥要領(lǐng)，這三種要領(lǐng)聯(lián)合減肥結(jié)果很不錯(cuò)； 要多以平淡，素食為主，多吃水果，蔬菜，在用飯前半個(gè)小時(shí)喝250毫升綠茶。
　　三、 脂肪肥胖型：
　　用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一樣平常都滿身肥胖，肌肉松懈。這類肥胖者因喜好吃淀粉類的食品（如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等），又很少活動(dòng)導(dǎo)致脂肪聚集。減肥要領(lǐng)要以轉(zhuǎn)變飲食為主（詳情見減肥要領(lǐng)一、公道飲食），活動(dòng)為幫助（詳情見活動(dòng)減肥的要領(lǐng)）。兩種要領(lǐng)聯(lián)合舉行減肥。
　　四、 混淆型的肥胖便是上面三種范例的綜合，一樣平常肥胖的部位都在下半身；是由于多方面的因數(shù)，生存風(fēng)俗不紀(jì)律、家屬遺傳。這類肥胖者要以四種要領(lǐng)（一 公道飲食 ，二、 活動(dòng)減肥 ，三 、推拿減肥 ，四、洗浴減肥）聯(lián)合才氣到達(dá)抱負(fù)的減肥結(jié)果。