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　　北京童爍勵志減肥夏令營小編提示大家，減肥有很多有效的方法，但最關(guān)鍵的減肥點還是在飲食上。因為如果選擇運動減肥法，在運動的同時不注意飲食，一如既往的暴飲暴食，減肥一定收不到很好的效果。相反，如果飲食上多選擇減肥食物，減肥效果就會很明顯。

　　1、每天吃點檸檬

　　檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

　　2、進(jìn)餐時要專心

　　在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。

　　3、少喝含糖飲料

　　現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。

　　4、選擇自己喜歡的運動鍛煉

　　生命在于運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來，尋找自己喜歡的運動鍛煉，比如跳跳舞。

　　這樣就能夠增加人體的運動量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。