1、不再有秤體重的習(xí)慣
暑期減肥夏令營(yíng)提醒減肥成功之后,若不再繼續(xù)追蹤體重的變化,是很容易長(zhǎng)肥肉而且還不自知。所以,繼續(xù)自我監(jiān)督是很有必要的,繼續(xù)每天秤體重,繼續(xù)去量自己的腰圍,繼續(xù)將塞入小一號(hào)牛仔褲當(dāng)成目標(biāo),甚至是堅(jiān)持自拍,來(lái)看看時(shí)間記錄下來(lái)的變化。這些舉動(dòng)有助于你及時(shí)的發(fā)現(xiàn)反彈的早期征兆,及時(shí)的采取行動(dòng)去防止增胖。
2、增加食量
常吃自助餐,加上情緒化的暴飲暴食,一個(gè)你會(huì)變成了兩個(gè)你。當(dāng)人們通過(guò)努力減掉了一些體重之后,很容易會(huì)因此滿(mǎn)足,以為可以放開(kāi)肚子吃東西了。然而,如果你攝入的熱量高于你身體每天所需的,體重反彈是不可避免的事實(shí)。
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3、停止鍛煉身體
你的身體永遠(yuǎn)在做兩件事情:增加肌肉或者失去肌肉。所以,如果想要保持體重,還是要堅(jiān)持鍛煉。有規(guī)律的健身可以調(diào)節(jié)你的荷爾蒙,讓你把精力用在有意的地方,還能降低你的食欲。
4、攝入太多脂肪