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哈林秀王教你練習手腕力量
來源:
體育夏令營
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發(fā)布時間:2015-05-07
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摘要:
朋友經常問,希望可以快速增長手腕力,還有就是那肘的力量,傳球速度不快。哈林秀王籃球訓練營總結了一些與籃球高手的建議:
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教您練習手腕的力量:
1.單獨去練手腕得力量可不好練啊 要先將大臂的力量練好啊 腕力自然就上去了。
2.練手腕的力量主要還是做啞鈴,站立,雙手各持有一適重啞鈴下垂,手心向前,手臂保持不動,手腕向上彎舉!還有手臂的力量就是做杠鈴彎舉,這樣效果才好!
3.實心球,軟的,里面是沙吧,兩個人模仿傳球,投籃的動作對練,多用腕來感受球,一個月之后效果會讓你驚奇
4.空心俯臥撐;啞鈴卷動;直臂投籃。
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