睡眠
充足睡眠：睡眠為消除疲勞恢復體力之關(guān)鍵。運動者每天應該要保證8一9個小時的睡眠，使得機體處于是完全放松的狀態(tài)。
按摩
通過按摩不但可以促進大腦皮層興奮跟抑制的轉(zhuǎn)換，有疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還能夠促進血液的循環(huán)，加強局部的血液供應，消除疲勞。按摩的時候以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩能夠在運動結(jié)束之后或是晚上睡覺前進行。
整理運動
劇烈的運動之后驟然停止，會影響氧的補充跟靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動之后應去做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
溫水浴
