最近有許多家長(zhǎng)向我傾訴他們的苦惱:青少年體質(zhì)太胖如何減肥?所以既然問(wèn)到了這里,那么我給他們的回答就是去參加北京高端減肥夏令營(yíng),北京減肥夏令營(yíng)致力于青少年減肥塑身事業(yè)數(shù)十年,能夠輕松解決青少年的肥胖問(wèn)題,那么接下來(lái)就讓我來(lái)帶大家了解一下吧!

北京減肥夏令營(yíng)老師推薦，要想長(zhǎng)高減肥同時(shí)進(jìn)行，不妨多做運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。另一方面，運(yùn)動(dòng)還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法?！　?/p>

北京高端夏令營(yíng)告訴你:青少年減肥與長(zhǎng)高,怎樣同時(shí)進(jìn)行?

一、營(yíng)養(yǎng)均衡 不偏食

減肥和長(zhǎng)高，都要三餐規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 幫助骨骼成長(zhǎng)

青少年長(zhǎng)高，要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘至1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，既能減肥，又能長(zhǎng)高。

三、生活規(guī)律 睡眠好