近年來,社會(huì)不斷進(jìn)步,經(jīng)濟(jì)條件逐漸變好,加之在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下的學(xué)習(xí)、生活、工作都變得便捷起來,導(dǎo)致當(dāng)代青少年變"懶惰"了,缺少運(yùn)動(dòng)使得肥胖人群越來越多。因此，很多青少年都想讓自己更健康，更苗條。
1、飲食均衡健康
對(duì)青少年來說，飲食均衡非常重要。均衡的飲食包括了有蛋白質(zhì)、谷物、健康的脂肪和乳制品的食物，最好每天都可以均衡攝取到。
2、規(guī)律飲食習(xí)慣
有規(guī)律的飲食是控制青少年體重最重要的一步。你應(yīng)該提供均衡的三餐和至少兩個(gè)健康的零食給你的孩子。
3、不吃油炸食品
油炸食品除了會(huì)導(dǎo)致肥胖之外，還會(huì)影響身體健康，所以不要讓孩子吃油炸的食物?？梢愿某钥净蚴乔逭舻氖澄?，比較健康。
4、要控制攝食量
教導(dǎo)你的孩子控制他的攝食量，當(dāng)他感覺到飽的時(shí)候，就應(yīng)該停止攝食，才不會(huì)額外多吃了很多熱量，導(dǎo)致肥胖。
5、吃蔬菜和水果
除了均衡的飲食之外，吃蔬菜和水果也一樣很重要。鼓勵(lì)孩子多吃綠葉蔬菜，以及新鮮的時(shí)令水果，最好養(yǎng)成習(xí)慣。
6、調(diào)節(jié)糖的攝取
一定要控制青少年對(duì)糖的攝入量。太多的糖份除了造成肥胖之外，還可以引發(fā)疾病，所以最好吃一些低糖或是無糖的點(diǎn)心和飲料。
7、做適量的運(yùn)動(dòng)
除了健康的飲食控制之外，最好再搭配運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以健身還可以幫助減去體重，所以鼓勵(lì)孩子做些運(yùn)動(dòng)，最好是他有興趣的運(yùn)動(dòng)。
假期快要到了，是不是內(nèi)心的減肥欲望逐漸升起呢？和
減肥夏令營(yíng)一起合理安排運(yùn)動(dòng)、生活和學(xué)習(xí)時(shí)間，健康學(xué)業(yè)兩不誤，讓孩子愛上一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期參與！
