青春漂亮，美麗動(dòng)人是我們大家的都期待的，肥胖成為了眾多青少年的煩惱。而肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而在龐大的肥胖群體當(dāng)中青少年肥胖的問(wèn)題也不然忽視。青少年的身心都處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候因?yàn)榉逝侄绊懥私】党砷L(zhǎng)，想必是非常嚴(yán)重的事情，必須要注意認(rèn)真減肥。
減肥先瘦腿，練肌先練胸，那么，青少年男生大腿粗該怎么減呢？下面就讓
減肥夏令營(yíng)來(lái)告訴你吧！
一、以走路代替騎車
現(xiàn)代社會(huì)由于各種交通工具的發(fā)達(dá)，越來(lái)越多的男生放棄了走路，其實(shí)走路是快速瘦腿的最好方法。大踏步的走路，可以讓腿部的肌肉快速的收縮，擠壓多余的脂肪，達(dá)到瘦腿的效果。如果工作單位離家實(shí)在太遠(yuǎn)的話，可考慮騎自行車，騎自行車時(shí)，兩腿的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到瘦腿效果。
二、以運(yùn)動(dòng)代替代休息
如果能夠讓自己的大腿無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，實(shí)際上也可以起到快速瘦腿的效果。當(dāng)你到達(dá)工作單位以后，坐在椅子上時(shí)，也仍然可以讓兩腿開始運(yùn)動(dòng)。只是男生必須有意識(shí)的讓自己的兩腿動(dòng)起來(lái)，例如邊用電腦，兩腿邊進(jìn)行抖動(dòng)。這樣長(zhǎng)年累月堅(jiān)持下來(lái)，男生就能達(dá)到快速瘦腿的良好效果。
三、以少吃代替不吃
忌暴飲暴食、忌吃零食，宜細(xì)嚼慢咽，飯量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃飽，少吃肥甘以及久臥久坐、少勞?？刂茻崃繙p肥時(shí)，每天要供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚肉、蝦、脫脂奶、豆制品等。控制脂肪攝入，烹飪主要以植物油為好。控制碳水化合物的攝入，這種吸收快，耐饑餓能力差，容易使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。膳食中應(yīng)注意供給低熱量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。
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