重心移動(dòng)
奧林修斯乒乓球夏令營小編提示當(dāng)來球挨近球網(wǎng)時(shí)，伴隨著手臂的移動(dòng)，開端進(jìn)行重心移動(dòng)。在重心移動(dòng)時(shí)，腰部略有滾動(dòng)，但不要滾動(dòng)過大，身體有必定的歪斜，只需感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支持腿略曲折，但不能曲折過大，避免形成重心過低發(fā)不上力。在這一環(huán)節(jié)上，業(yè)余選手簡(jiǎn)單犯的錯(cuò)誤是過大的滾動(dòng)髖部，使身體重心在垂直軸上運(yùn)動(dòng)過多，形成拉球時(shí)的力氣渙散，不能有用的表現(xiàn)向前的力氣。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動(dòng)的一起，在矢狀軸上要有必定的運(yùn)動(dòng)，使得重心有滿足向后運(yùn)動(dòng)的距離，這有利于在發(fā)力時(shí)向前移動(dòng)。假如重心移動(dòng)有投鐵餅的感受那就錯(cuò)了。在重心移動(dòng)過程中，腰部和腹部要收住，堅(jiān)持必定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的方位是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分表現(xiàn)向左前上方蹬地的作用。
引拍
在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)。在這一動(dòng)作中，任何多于動(dòng)作都是沒有用的。要在最短的時(shí)間內(nèi)，經(jīng)最經(jīng)濟(jì)的路線把球拍放在合適的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側(cè)腰部下方，大腿中段的后方一點(diǎn)。肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開，這樣會(huì)影響拉球時(shí)的動(dòng)量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時(shí)肘關(guān)節(jié)的夾角一般在150°~170°之間即可。
在引拍進(jìn)程中，對(duì)于學(xué)習(xí)拉弧圈球的人來說，令一個(gè)喪命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發(fā)力。如果有這樣的缺點(diǎn)，有必要堅(jiān)決改掉。在全部引拍進(jìn)程中，肘關(guān)節(jié)簡(jiǎn)直一直與手在一條直線上。如果在前后方向上超過手的方位，那闡明引拍就有問題了，其前后次序是，前臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)移動(dòng)，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做前后運(yùn)動(dòng)。上臂在引拍進(jìn)程中，與身體的間隔要天然翻開，不要夾臂，大約有一拳的間隔即可。
發(fā)力
整體上說，拉球的發(fā)力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的進(jìn)程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。在具體操作進(jìn)程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開端，重心逐步向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最終作用于球拍擊球的一會(huì)兒。在這個(gè)進(jìn)程中，髖關(guān)節(jié)要恰當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力氣，使其會(huì)集。前臂和手腕在擊球的一會(huì)兒要有內(nèi)收動(dòng)作，手指在擊球一會(huì)兒抓住球板。直板拉球時(shí)，要在抓住球板的一起，留意中指頂板的動(dòng)作，使力氣會(huì)集作用到球板上。
