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鑒于網(wǎng)球運動的娛樂和健身運動的一體性,網(wǎng)球愛好者在運動時會比一般的有氧減肥運動消耗更多的能量,且不感到疲勞和單調(diào)。當你打球時,幾乎機體所有的肌肉都要參與運動,在場地上不停擊球、跑動及跳躍等運動形式,會消耗大量的能量;運動同時又能改善肌肉質量,提高機體的代謝效率,即使你在休息期間,仍然會消耗較多的脂肪。對于需要減肥的網(wǎng)球愛好者,我們也應知曉,減肥不是一啜而就的事情,必需長期堅持,并且要飲食和運動相結合才能夠達到。合理營養(yǎng)是網(wǎng)球愛好者減肥的前提。若每天限制飲食過多,經(jīng)過一段時間的努力,體重雖然有所減輕,但卻出現(xiàn)了很多不良的身體反應,如頭暈、惡心、失眠、運動能力下降、難以維持正常的工作和參加網(wǎng)球運動。
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