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 上海奧林修斯減肥夏令營：快來看看科學(xué)家的最新瘦身研究證明吧，如果把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，就能讓減肥這件不容易的事變得和吃飯、睡覺一樣自然、簡單。
    一、早餐前喝咖啡
    研究發(fā)現(xiàn)，如果在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只能吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還可以將脂肪燃燒的速度加快5%。
    二、早午餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
    每天攝入600毫克劑量鈣質(zhì)能幫助身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究證明中發(fā)現(xiàn)，每天按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性要多減去22%的體重，脂肪能多減去61%，腹部脂肪能多減去81%。
    三、如廁前喝杯酸梅汁
    酸梅中富含花青素，這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
    四、多喝一些水
    如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。
    五、早午餐間吃花生
    研究表明，如果每天在早餐和午餐之間吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
    六、中午吃發(fā)酵食物
    研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。
    七、下午來一勺蜂蜜
    蜂蜜能夠在食用20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感。
    八、用烏龍茶來放松
    養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。