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 　奧林修斯夏令營小編了解到，業(yè)余中的網(wǎng)球員，很多都沒有進行熱身運動就投入到網(wǎng)球?qū)Υ蛑校降诙炀蜁l(fā)現(xiàn)自己渾身酸痛，這是一種運動弊端。當(dāng)然，也有因為打網(wǎng)球而造成手臂受傷的情況出現(xiàn)。雖然這傷害是小，但也給球員造成了一定的心理作用，所以我們應(yīng)該學(xué)會在打羽毛于時如何降低手臂受傷風(fēng)險。

　　而打網(wǎng)球手臂最易于受傷的部位為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當(dāng)選擇。注意以下五個部分會對你有一定的幫助。

　　1、降低羽弦的張力（緊度）：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2、選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

　　正在你在打網(wǎng)球時，注意到五個擊球姿勢，那你手臂受傷的風(fēng)險就會越來越低。這也是對于在打球時，如何降低手臂受傷風(fēng)險的最低點。所以我們在平時的練習(xí)對打時，更要注意自己的擊球姿勢。