深圳體育夏令營表示最簡單的減肥運動要屬慢跑了，慢跑可以說是有氧代謝的王者。慢跑動作簡單，運動時間也容易控制，瘦身效果也很明顯。人體在慢跑中，需要四肢、腰、背互相配合的運動，既能健身也可以燃燒脂肪。不過要特別強調(diào)的是，慢跑過程中，需要及時補充水分，因為慢跑很容易讓身體出汗，人體缺水很容易產(chǎn)生不適。每天堅持慢跑三千到五千米即可，慢跑結(jié)束后要對肌肉進行伸展、拉伸運動，有利于塑身的效果?！?/div>