步行看似是世界上的最簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)正常人每天都是必定會(huì)走路的。但你真的會(huì)“走路”？或許你從小就去習(xí)慣的走路方式并不是正確的，甚至可能會(huì)讓你因而受傷?！按蟛糠肿呗返娜硕际遣恢浪麄兊淖呗返托?，這就等于是變相折磨自己?！?/div>
下面總結(jié)了2種人們走路時(shí)可能犯下的錯(cuò)誤，并建議人們逐一去改正這些不良的習(xí)慣。
錯(cuò)誤一：姿勢(shì)不良
青少年軍事夏令營(yíng)所指出：“很多走路的人受傷的理由是很簡(jiǎn)單的，就是他們所走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢(shì)錯(cuò)誤包括兩種：低頭，或者是頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢(shì)都可能會(huì)導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方的肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時(shí)多留意自己的身體姿勢(shì)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
錯(cuò)誤二、身體太松垮
北京軍事夏令營(yíng)了解到甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會(huì)影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會(huì)浪費(fèi)太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動(dòng)。與此同時(shí)，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會(huì)影響速度。測(cè)量正常步幅的方法很簡(jiǎn)單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時(shí)前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時(shí)應(yīng)該稍微輕一點(diǎn)，重重踏步只會(huì)浪費(fèi)了原本應(yīng)該向前的能量。
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