青少年軍校夏令營(yíng)建議您夏令營(yíng)避暑可以采取以下方法，希望可以幫到您。
1、溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
2、多喝水。在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
3、避免劇烈活動(dòng),巨烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣,最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。
4、喝菊花茶。專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。
5、少吃多餐。一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物。
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