1、糖果

    ?？吹揭粋€運動會經常預備許多的糖果，來防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用很快，身體來不及補充，身體易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補充，卻不知道運動后吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食欲不振。

    2、花生

    花生是淀粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中一定是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正因為其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，同樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。

    3、雞蛋

    雞蛋是富含蛋白質的營養(yǎng)食物，不過在運動后就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動后能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解后的酸性成分繼續(xù)破壞著內環(huán)境的酸堿平衡。

    4、魚

    動營養(yǎng)學家研究發(fā)現，經過大量運動之后吃魚會使人更加疲勞。這是因為體力勞動或大運動量后，身體會覺得很疲憊，這是由于身體產生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運動后吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。

    5、雞鴨肉

    許多人覺得大量鍛煉，消耗體力之后，需要多吃肉類來補充能量，快速恢復體力。而事實上吃雞鴨肉并不能消除疲勞，反而會加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲憊。

    6、啤酒

    眾所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運動后體內已經產生大量的乳酸，如果這時候還喝啤酒，攝入碳酸，為乳酸的產生在補充其作用成分，只會使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內環(huán)境的酸堿平衡，疲勞感難以消除。