對于夏天的防暑，拓展夏令營表示我們平時要要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等感覺到渴了才去喝水，而且口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝得太多會刺激我們的腸胃，影響消化和食欲。

    夏天的飲食不需要太多清淡，因為在夏天白天相對來說比較長，我們的活動時間也相對較長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、魚類、瘦肉、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等水分含量高的食物；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。
    夏天最忌受熱后“快速冷卻”。很多人外出活動回來一身汗，熱的不行，基本上都會立馬去沖個涼水澡或者是躲在空調下，這樣是不對的，會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。