開心夏令營

假期即將到來，很多家長為了能讓青少年度過一個快樂、有意義的假期，以參加夏令營的方式幫助青少年成長，而網(wǎng)球夏令營亦是如此。當家長選擇在報名網(wǎng)球夏令營時，需要注意的地方很多，對于青少年來說，很多東西都不是太懂，因此需要 家長作為一種媒介，將網(wǎng)球運動需要了解的方式告訴青少年。

參加網(wǎng)球夏令營時需要注意哪些問題？

在打球前，打球時和打球后喝大量水分。每次休息時喝水直到感覺到飽，不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說，每次大約8盎司（八次吞咽）水是比較適合的。如果打球的時間持續(xù)較長，也喝一些含電解質運動飲料。

涂上SPF指數(shù)不小于15的防水的防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬，根據(jù)美國皮膚研究院的數(shù)據(jù)。在暴露于陽光下享受的日子，使用大量的防曬霜并且每小時更新一次。

別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數(shù)有害光線穿過云層并且對你的皮膚有潛在危害。

為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護你不受陽光傷害，尤其當它濕了后。確認你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。

戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的。

擊球策略：當對手上網(wǎng)，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術缺乏信心時。

休息時坐在陰涼處，至少別面對太陽。

如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。

打球結束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。

參加網(wǎng)球夏令營，讓青少年豐富多彩的假日，讓青少年體會到放松和快樂，同時還能增強青少年自理能力，為青少年以后成長打下良好基礎。

 

開心夏令營