不管是在跑步運動，還是在籃球運動訓練和比賽中，武漢體育夏令營要求運動員具備較強的無氧供能能力，這其實是對能源物質(zhì)的選擇非常重要，因為糖類物質(zhì)是最為關(guān)鍵。當然說到目標達到最佳的肌糖原和肝糖原儲備，運動或者比賽前籃球運動員需要指導如何吃，運動前的飲食能夠避免運動員饑餓，其實這些都有助于運動員保持最佳的精神狀態(tài)、提供充足的能量。會給每個運動員需明確哪些食物的表現(xiàn)最佳，包括生理的和心理的。

    1.吃熟悉的食物，不要在賽前更換新的食物。以高碳水化合物為主，最好包括全谷類面食、水果和能量棒，這類相對容易消化吸收。

    2.為保持力量，運動前以補充富含高碳水化合物的蛋白質(zhì)類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅果類。

    3.如果運動員有胃腸道毛病，最好以少食多餐;通常液體類食物優(yōu)于固體類食物。

    4.應(yīng)該在運動前2-4小時進餐，給予充分的消化吸收時間。越接近比賽或運動，所進食量應(yīng)越少。

    5.進餐后的一段時間，運動員可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡。維持良好的水平衡