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    烏魯木齊足球夏令營基礎力量訓練技巧
    
                
    來源：烏魯木齊夏令營 | 發(fā)布時間：2021-08-16 | 點擊量：
    
            
    
        
    
                摘要：
                孩子們參加烏魯木齊足球夏令營可以學會踢足球的基礎力量訓練技巧，孩子在烏魯木齊足球夏令營一邊學習如何踢足球一邊鍛煉身體。            
    
        
    
                
    孩子怎樣掌握足球基礎力量訓練技巧方法？是靠一般的練習進行加強嗎，還是以另外一種方式進行訓練？不同的教練，他們傳授的訓練方法也會不同。烏魯木齊足球夏令營也有專屬的基礎力量訓練技巧，那么烏魯木齊足球夏令營基礎力量訓練技巧有哪些呢？
    

    烏魯木齊足球夏令營基礎力量訓練技巧.gif
    

    腓腸肌練習：肩部負重物進行提踵練習。
    

    股四頭肌練習：上體保持靜止，負重向上或者是向前進行伸展。
    

    腿部后肌肉群練習：負重向上屈腿進行練習。
    

    腿部前肌肉群練習：將沙袋等固定在腿部較低的位置，由地面向上舉起。
    

    臀部肌肉群的練習：俯臥下半身腿部固定在板凳上，在頭部后面背上沙袋或者是其他負重物，保持上體至水平位置。
    

    腹部肌肉群練習：雙手握沙袋等負重物放于頭后進行仰臥起坐練習。
    

    側(cè)面肌肉群練習：身體側(cè)躺于地面，兩臂向上伸展，腿部和上肢同時向上舉起。
    

    胸部肌肉群練習：肘部輕微彎曲，將啞鈴等負重物由體前提起至胸部或者是背后。
    

    肩部肌肉群練習：雙臂置于身體兩側(cè)，手握啞鈴或其他負重物，將負重物舉至水平位置后，慢慢放下。
    

    以上九點就是烏魯木齊足球夏令營專屬的基礎力量訓練技巧。烏魯木齊足球夏令營教會孩子如何踢足球，也教孩子如何訓練的技巧。
    

     
    

    

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