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    在了解構(gòu)成危害的緣由和怎么增強(qiáng)關(guān)節(jié)的安穩(wěn)性之前，我們先看一下膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨和臏骨三塊骨骼構(gòu)成，并被韌帶緊緊圍住。在股骨和脛骨之間有一層滑潤除保護(hù)結(jié)構(gòu)——半月板，使兩骨可以平穩(wěn)地滑動。
    在膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有四條首要的韌帶：外側(cè)門韌帶，聯(lián)接股骨和脛骨的外側(cè)，內(nèi)側(cè)副韌帶，聯(lián)接股骨和脛骨的內(nèi)側(cè)，前十字韌帶，起于股骨后邊延伸至脛骨的前面，后十字韌帶，起于股骨前面延伸至脛骨的后邊，十字韌帶首要控制膝關(guān)節(jié)向前，向后的動作，兩邊副韌帶首要安穩(wěn)膝關(guān)節(jié)側(cè)向的動作。膝關(guān)節(jié)周圍還有很多肌肉、包括股四頭肌、?N繩肌、縫匠肌、股薄肌、閉筋膜張肌等，為膝關(guān)節(jié)供給動力的安穩(wěn)性。最常見的前十字韌帶撕烈的緣由是膝關(guān)節(jié)在改動的時分遭到外力碰擊。下面是構(gòu)成危害的四個直接外力：
    前十字韌帶的撕裂會引起短期或長時間的行動不便。在前十字韌帶不安穩(wěn)時，會有脛骨和股骨的半脫位這樣半月板就會遭到失常折斷力的作用。此外，前十字韌帶功用缺乏的膝關(guān)節(jié)展開成骨關(guān)節(jié)炎的幾率很高。
    上海西點軍訓(xùn)夏令營落地的安全建議是：準(zhǔn)確的落地竅門對避免膝關(guān)節(jié)危害很重要。建議運動員落地時，應(yīng)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干悄悄向前傾。盡也許避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動作。切記在落地時膝關(guān)節(jié)不可向內(nèi)曲解，而且將沖擊力盡量減輕。