天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

要一般性準備活動與專門性準備活動相結合準備活動，通常分為一般性準備活動和專門性準備活動。

    飛人體育夏令營介紹，裁判員準備活動的好處和作用，主要有以下幾點：
    [一]提高身體的溫度，為臨場做好機能上的準備。通過臨場前各種活動，使人體的溫度升高減少肌肉的粘滯性。肌肉的粘滯性，是肌肉的粘稠膠狀物質(zhì)在肌肉收縮時產(chǎn)生的阻力，體溫低時，肌肉的粘滯性大。肌肉的收縮速度慢，力量小。體溫升高時，肌肉粘滯性小，肌肉收縮速度快，力量大。體溫升高，能使肌肉中毛細血管擴張，改紅肌肉血液的供應，能提高關節(jié)的活動能力，增加關節(jié)的運動幅度；能使中樞神經(jīng)應激能力提高，還能使交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，改善和縮短運動時能源物質(zhì)的供應過程。
    [二]使人體從相對安靜狀態(tài)逐步達到活動狀態(tài)，克服內(nèi)臟器官的生理用性，使內(nèi)臟器官的活動和運動器官的活動盡快達到同步，適應臨場工作。
    [三]提高中樞神經(jīng)的興奮性，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，有效地縮短人體進入工作狀態(tài)的時間。
    [四]能夠轉移注意力，穩(wěn)定臨場前的情緒，克服臨場前精神過分緊張。
    三、裁判員臨場前準備活動的原則和注意的問題
    [一]要科學、要合理、要循序漸進準備活動的本身就是運動，所以動作的順序一般由上肢到下肢，再到軀干。最后過渡到全身。動作的難度，應由簡到繁。動作的幅度應由小到大。動作的速度，應由任到快。
    [二]要一般性準備活動與專門性準備活動相結合準備活動，通常分為一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動的內(nèi)容，是指戲判員臨場前采用一些走、跑、徒手操和全身活動，它的作用是涉遍提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，并使體溫略微升高，裁判員的專l’1性準備活動的內(nèi)容，是指裁判員在一般準備活動之后，還要做一些與臨場有直接關系的輔助練習和模仿練習，如側身跑、加速跑、折返跑和各種滑步等。做上述各種活動的同時，結合裁判員的各種手勢，使大腦皮層中即將參與活動的各中樞的興奮性達到適宜水平，能對即將進行的臨場做好充分的機能準備。
    [三]要充分，要適量。裁判員準備活動的時間，不要做的太早，太長，準備活動做好后與臨場的時間不要隔的太久；活動量不能太大，以免引起疲勞。因此裁判員準備活動的時間，一般控制在臨場前10～15分鐘，根據(jù)季節(jié)可適當?shù)目s短或延長；運動量一般自己感到身體發(fā)熱、輕松、舒眼、靈活、有力，微微出汗即可。 【糾錯】