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　　青少年減肥夏令營認(rèn)為通過體育鍛煉能夠有效健康的減肥。根據(jù)身體的承受力和個(gè)人身體狀況保證每周進(jìn)行3-6次每次時(shí)長30分鐘左右的中強(qiáng)度體育鍛煉，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，對于改善體重，提高身體機(jī)能，特別是心血管與呼吸系統(tǒng)方面大有益處。

　　通過飲食方面的改善也是有有效減肥的科學(xué)途徑。自古以來冬瓜都是減肥的必備佳品。冬瓜不還有任何的油脂和脂肪，熱量很低，同時(shí)含有很少量的鈉元素，對于利尿排濕大有功效。蝦仁的熱量也非常之低，同時(shí)含非常多的蛋白質(zhì)和鈣，能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對減肥十分有效。魚肉的熱量比其他所有的肉低很多，還有大量的蛋白質(zhì)，微量元素，維他命和DHA等物質(zhì)，都能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，還能增強(qiáng)視力，對減肥極其有幫助又能保證營養(yǎng)的攝入。南瓜中有大量的纖維素，能夠促使腸胃蠕動(dòng)，并且營養(yǎng)均衡，對于臀部的減肥大有裨益，并且同時(shí)能夠減少便秘的幾率。豆腐具有營養(yǎng)高脂肪低的優(yōu)點(diǎn)，并且含有很多的礦物質(zhì)元素，大量的蛋白質(zhì)含量有助于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)飽腹感，對減肥幫助極大。