暑期減肥夏令營(yíng)騎車(chē)減肥的時(shí)間
來(lái)源：減肥夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2015-05-05 |點(diǎn)擊量：|
摘要：騎自行車(chē)是很好的減脂減肥運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間最好是在40到60分鐘。低于40分鐘，無(wú)法去保證減脂的效果；超過(guò)一小時(shí)，會(huì)造成身體傷害。人體消耗的能量有三種方式，糖、蛋白質(zhì)和脂肪。
暑期減肥夏令營(yíng)告訴您在運(yùn)動(dòng)前20到30分鐘，人體消耗的是由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而在運(yùn)動(dòng)30分鐘之后，身體才開(kāi)始去分解體內(nèi)的脂肪。這個(gè)也是有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到效果的法則，時(shí)間必須要滿(mǎn)足30分鐘。對(duì)于自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，低于40分鐘雖然可以對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但是并不可以消耗更多脂肪。時(shí)間若過(guò)長(zhǎng)的話，容易造成“下半身”血流不暢。由于自行車(chē)車(chē)座窄小，男性長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況。如果自行車(chē)的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適，會(huì)陰疼痛等。因此，慢性前列腺炎病人最好不要進(jìn)行自行車(chē)鍛煉。
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