很多人會(huì)游自由泳，但游不遠(yuǎn)，其實(shí)都是因?yàn)橥却虿缓茫?/div>
可以買一塊浮板，練習(xí)打自由泳腿。
屁股夾緊，腿伸直，腳尖磞直，大腿上下帶動(dòng)小腿打水，用力下壓。反復(fù)不停，頻率保持住。
自由泳的上身技術(shù)也很重要，腰保持不動(dòng)，通過轉(zhuǎn)肩來帶動(dòng)劃水和換氣！
練習(xí)中要有自己習(xí)慣的一面換氣 手滑水時(shí)頭不動(dòng) 當(dāng)手經(jīng)過大腿越出水面時(shí)轉(zhuǎn)頭吸一口氣。
每做一輪動(dòng)作 后腿打水兩次，避免因缺氧造成的體力透支。
2、自由泳為什么會(huì)很累？
呼吸不到位：缺氧造成。
動(dòng)作不放松：不到位，游的太緊，沒打開動(dòng)作。
身體沒有平衡：腿和髖關(guān)節(jié)下沉，在游的過程中要考奮力打腿才能使腿和髖上。
呼吸換氣時(shí)頭部沒控制好：在換氣時(shí)集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個(gè)眼睛與半個(gè)嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣技巧的問題，那就是體力的問題了。手在抱水時(shí)，準(zhǔn)備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。頭一旦出水，就不要吐氣了，用嘴巴大口的吸氣。
