傳統(tǒng)武術(shù)教學之程式八卦掌訣
（一）總 訣
八卦掌，走為先，收即放，去即還，變轉(zhuǎn)虛實步中參。
走如風，站如釘，扣擺轉(zhuǎn)換步法清。腰為纛，氣為旗，眼觀六路手足先。
行如龍，坐如虎，動似江河靜如山。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。
抱六合，勿散亂，氣遍身軀得自然。扣擺步，仔細盤，轉(zhuǎn)換進退在腰間。
腳打七，手打三，手腳齊進莫遲緩?？璐蜃撸绱蜃?，委身擠靠暗頂膝。
高不扼，低不攔，迎風接進最為先。數(shù)語妙訣掌中要，不用純功亦枉然。
（二）鍛煉要領
順項提頂，溜臀收肛，松肩沉肘，實腹暢胸。 滾鉆爭裹，奇正相生，龍形猴相，虎坐鷹翻。
擰旋走轉(zhuǎn)，蹬腳磨脛，曲腿趟泥，足心含空。 起平落扣，連環(huán)縱橫，腰如軸立，手似輪行。
指分掌凹，擺肱平肩，樁如山岳，步似水中。 火上水下，水重火輕，意如令旗，又似點燈。
腹乃氣根，氣似云行，意動生慧，氣行百孔。 展放收緊，動靜圓撐，神氣意力，合一集中。
（三）基本樁式口訣
兩手互捧如抱嬰，含胸拔背似捆繩。抽身長手千斤墜，宛若猿猴摘果形。
由靜而動周身運，氣導血隨龍虎奔。腰乃坐纛心為令，扣膝坐步不八丁。
定勢半魚步七星，氣沉丹田神貫頂。兩臀下垂提谷道，二目注視虎口中。
心虛腹實舌上卷，叩齒呼吸換液津。沉肩墜肘向內(nèi)合，前手食指與眉平。
