當前位置：拉伸增加柔韌性的解析
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-2-20
刻苦訓練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
飛人體育夏令營介紹在籃球運動中拉伸能夠增加自身的柔韌性的相關(guān)知識的解析，讓你更加了解運動的好處。
體育夏令營介紹稱拉伸可以幫助緩解你的身體里的一些不平衡。比如說你的大腿前面的肌肉很強，而后面的肌肉又比較弱的話，那你會使用強的肌肉更多一些，而大腿后面的肌肉會比較容易緊張甚至受傷。你步子會比較小，而且得腳離地比正常人高。而拉伸大腿后面的肌肉會幫你改進步態(tài)，降低受傷的機會。
如果你常運動，比如打羽毛球，網(wǎng)球等運動，拉伸可以幫你打得更好，玩得更盡興，而且受傷的機會也更小。那是因為柔韌性增加以后，你的動作可以更到家，步伐可以更大，速度也會提高。
什么時候拉伸拉伸不應該在你健身之前就做，你應該在熱身之后再做拉伸練習，當然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢復。當你沒有熱身之前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應也不充足，這時候拉伸容易造成肌肉損傷。所以當你熱身之后，身上稍稍有點出汗，這時候再拉伸。在你健身快結(jié)束時，也可以放松一下做一做拉伸運動。每次健身的時候都可以做拉伸運動。
體育夏令營表示一個規(guī)律的拉伸計劃不用花多長時間，每次3——5分鐘就可以了。但卻可以顯著地改善你的身體姿勢和減少你的痛。如果你下腰疼的時候，做一些簡單的拉伸動作，會有很大幫助。
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