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在籃球場上，攻防對抗越來越激烈，這就要求我們同學(xué)有良好的身體素質(zhì)及速度，哈林秀王夏令營指出重點是要以最快的速度按正確動作完成練習(xí)，動作必須始終保持視行、觀察。養(yǎng)成觀察的習(xí)慣和快速反應(yīng)能力。
速度素質(zhì)練習(xí)應(yīng)在體力充沛、精神飽滿的情況下進行。應(yīng)多采用競賽和對抗練習(xí)，因為適宜的興奮性，可以提高成績。專項速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意以下特點：
首先，籃球場上的起動姿勢多為站立式，并且身體向前方的部位有多種變化；
其次，移動距離短；
第三，移動中常常與變速、變向相結(jié)合：最后反應(yīng)速度、動作速度、動作轉(zhuǎn)換速度和移動速度與思維判斷的速度有關(guān)，因此專項速度訓(xùn)練必須與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
練習(xí)方法：
各種基本步伐練習(xí)：原地快頻率移動、小步跑、后提腿跑、高抬腿跑、直線交叉步、左右側(cè)交叉步跑、各種方向的搶滑步練習(xí)。
各種起動跑練習(xí)：折返跑、起跑等。
各種姿勢、各種距離跑練習(xí)：加速跑、全速跑（短距離）。
籃球移動中的各種跑練習(xí)：側(cè)身跑、變向跑、后退跑、急起急停、折線跑等。
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