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    哈林秀王夏令營(yíng)說(shuō)說(shuō)訓(xùn)練彈跳力的方法：
    1 、跳繩練習(xí)：?jiǎn)文_、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習(xí)。
    2 、滑步或跑動(dòng)中，用單腳突然向側(cè)、向前跳起，兩臂向來(lái)球方向伸出，做斷球的模仿動(dòng)作。連續(xù)做 10-15 次為一組。
    3 、單腳或雙腳連續(xù)跳臺(tái)階。
    4 、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。
    5、站在籃圈一側(cè)，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側(cè)，接著快速移動(dòng)到該側(cè)，跳起再將球傳回。往返練習(xí)至少 10 次。
    6 、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來(lái)的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。
    7 、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習(xí)。要求傳高球，跳到最高點(diǎn)時(shí)觸球。
    8 、蛙跳或三級(jí)跳、多級(jí)跳。
    9 、兩人一組，用排球網(wǎng)隔開(kāi)，一人在網(wǎng)前做跳投的模仿練習(xí)，另一人在網(wǎng)的另一側(cè)同時(shí)跳起做蓋帽練習(xí)。連續(xù)做 10-15 次為一組。
    10 、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習(xí)或跳臺(tái)階。