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武漢新東方夏令營為你介紹在考試中的焦慮障礙。

武漢新東方夏令營發(fā)現(xiàn)近三年來由于做關(guān)于考試焦慮障礙的短程心理動力學(xué)治療的研究，至今已經(jīng)治療了百余例不同程度的與考試心理焦慮有關(guān)的求助者。從廣泛的人群分布來看現(xiàn)在與考試有關(guān)的心理障礙已從高考、中考、考研，蔓延到求職、晉升多個方面。因為應(yīng)付高考而來救助者，每年春節(jié)后開始逐漸增加，到五六月份達最多。陜西省人民醫(yī)院心理門診張?zhí)觳?br>東方社會的等級和成就是依學(xué)歷、學(xué)位來衡量的。封建社會有“學(xué)而優(yōu)則仕”一說，即讀書做官，從被統(tǒng)治者變?yōu)榻y(tǒng)治者，通過考試可以使人生的地位發(fā)生本質(zhì)的改變。應(yīng)試教育的現(xiàn)實使許多人須要通過考試才能獲得進一步機會。這種現(xiàn)實強化了考試在人生中的考查和考驗的價值。這種情況延長了青年人自立成熟的時間和道路，增大了壓力和自卑。當(dāng)考試已不在單獨代表著只是為了幫助一個人獲得知識、提高水平，而附加了太多的其他重要意義時，它必然就變的沉重起來。由此所激發(fā)的焦慮對有些人就可能不僅僅是有益的警覺和告戒，而可能會成為超出自己承受能力的負擔(dān)，即神經(jīng)質(zhì)性的焦慮。
可以這樣說，個人應(yīng)對考試時所檢驗的不單是他的智能水平，而且也在檢驗了一個人的心理成熟水平。有時候從長遠的人生發(fā)展來看，心理成熟度對人生的影響要更大。智能水平與情感可能不同步。
正常的考試焦慮來自確切的現(xiàn)實內(nèi)容與考試所存在的危險一致，如要求過高，內(nèi)容過大，時間緊張，超范圍，身體不好，復(fù)習(xí)不到。在此情況下的 焦慮可以增加心理負擔(dān)，但不足以使人疲憊。它可以激發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，使人發(fā)揮斗志，臨場狀態(tài)好。所謂的戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。
神經(jīng)質(zhì)性的焦慮剛好相反，戰(zhàn)略上重視，戰(zhàn)術(shù)上無視、亂勢。
考試緊張造成的心理障礙可以表現(xiàn)為以下不同的某一種癥狀：
1， 坐臥不寧煩躁不安，難以名狀的不舒服，從臥室到客廳從計算機前到廁所，猶如關(guān)在籠子里的老鼠或是家中的犯人無法安靜。
2， 易發(fā)脾氣，看什么事情都不順眼常因小事大動肝火，尤其在家中比較明顯，使全家都忍讓回避。
3， 睡眠不好，入睡困難或是早醒，或是者需要人陪伴，為之拍背撫頭，拉手才能安然。醒后內(nèi)心失落，空蕩蕩的。
4，注意力集中不起來，頭痛頭暈，心慌，出虛汗，手腳發(fā)抖，發(fā)涼，全身疲乏無力，沒精打采。內(nèi)心急噪但行動不力，就埋怨自己身體不爭氣。
5，反復(fù)檢查整理物品、書籍，總感覺自己有什么東西似乎沒有搞好�；蚴歉F思竭慮的想一個念頭。一遍接一遍，明知道沒有必要但又無法控制自己不去想或做。
6，感到自己丟人不愿出門見人，尤其是過去熟悉的或?qū)ψ约河羞^好評的人。掇在家里躲在家里不下樓，人少的時候偶然出來一次，也是低頭順墻根走。有些人對別人提議看醫(yī)生也會很敏感，想去又下不了決心。
7，茶飯不思、饑飽不顧、形容邋遢。懶惰，貪睡，不愿起床。對生活中的日常事情失去興趣，但可以受到歡快氣氛的的影響而高興。做事沒有耐力和耐心。有時情緒低落，自覺委屈，想哭，覺得活著沒有意思。遇到親人就想訴苦、呻吟。
心理分析
1來自學(xué)生自身的因素：
當(dāng)人在面對未來的某種可能的或即將發(fā)生的危險時，會因為這中因素對自己可能引起某種意義上的危害或不安全或不能滿足而產(chǎn)生內(nèi)心的焦躁、恐懼、緊張等難以名狀的不舒服感就是焦慮。
考試焦慮直接表面的的原因只怕。只是對不同的人意味著不同怕，細分析看來這種怕的潛意識深層既有怕失敗也有怕勝利。
a怕失敗：
有人怕考不好丟面子，有人怕考不好達不到自己理想的目標自尊心受委屈。甚至把一次考試的失利看成為人生的整個失敗。
有人可能擔(dān)心的是考不上會讓家里人失望，失去他們的關(guān)心和喜愛，甚至遭到抱怨、指責(zé)、懲罰。
有人把考試看成是自己報復(fù)性勝利的機會，擔(dān)心不能改變以前遭受的冷遇，挽回面子，再次失望。
關(guān)于自尊心：高考的同學(xué)正處在青春期，是自尊心建立和完善的年齡段.想得到主流社會的肯定，同時又有一種抗?fàn)幒头磁训臎_動。這就使得人在兩難中動搖，既想服從得到贊賞，又不愿上當(dāng)被牽著鼻子走，屈服于這種現(xiàn)實制度。有兩種形式的自尊。一是充實的真實的自尊，能對現(xiàn)實的自我接納，并能鼓起自己潛在能力發(fā)揮的。一是神經(jīng)質(zhì)的自尊，潛意識里強迫性的絕對追求榮譽和優(yōu)越感，過分的好面子，需要從他人那里得到不斷的好評來支持自己的信心，為了虛榮的面子不惜代價的投機，如扎勢、附勢、仗勢。如果達不到那種自認為的滿意就有可能轉(zhuǎn)向為自我輕蔑、自卑、自暴自棄。
b怕勝利：
擔(dān)心考上大學(xué)要面臨獨立生活或更大的挑戰(zhàn)，
有人擔(dān)心考上大學(xué)之后父母不在用心維持這個家庭的完整了，
有人擔(dān)心自己考的太好會使得好朋友難堪，
有人可能就有想失敗的愿望，因為考上了可能就會有一些自己怨恨的人從中得到滿足。
2來自家長的因素：
父母—老師—考評委 對于考生都意味著權(quán)威。在童年的心理發(fā)展中，兒童會在乎父母對自己的看法，借此來完成對自我內(nèi)在形象的形成。孩子會假想來自父母的評判，在其內(nèi)心世界里一生中都會留有一位評判者，成為無時不在的發(fā)生在內(nèi)心深處的考試。在社會行為方面這種父母和社會道德的力量依然存在。舉頭三尺有神明，家教、門風(fēng)、族訓(xùn)。因而，家長和孩子的關(guān)系處理不當(dāng)，必會影響到考生的情緒。
1）自我邊界模糊：包辦代替，不節(jié)制自己的行為，如代替孩子作決定，異性父母照料過多。
2）父母內(nèi)心壓力、恐懼、焦慮的傳遞：過分反復(fù)每完美了的強調(diào)、囑咐、警告、威嚇。
3）自我蔑視的外射：挖苦、譏諷、嘲弄。
4）失望和失敗恐懼的投射：要求保底、一般怎樣怎樣、最好如何如何。
關(guān)于咨詢
從上所述每個人每一種擔(dān)心都可能有其心理深處的原因，不可能簡單的鼓勵或集合在一起高呼幾聲不怕困難的口號來解決問題。其實誰都知道不能害怕困難，“困難是彈簧你弱他就強”。但當(dāng)考驗真的來臨時，保不住那根筋就抽起來了，緊張的受不了。因而還需要針對每個人的內(nèi)心沖突做以處理。心理治療的過程是幫助人了解自己，理解自己的內(nèi)心從而自己加以調(diào)整的過程。這種幫助是在尊重和平等、信任的情況下，通過求助者的內(nèi)心能力成長完成的。大多數(shù)同學(xué)都不喜歡那種居高臨下的教導(dǎo)者。因為那樣讓他們感到自己渺小。把自己裝扮的偉大、能干是冒牌咨詢者的伎倆，是心理治療的誤區(qū)。
建議策略
1. 理解自己、了解自己、把握自己、相信自己；客觀的評價自己的能力、現(xiàn)實狀態(tài)、成績水平和全面素質(zhì)。高考是水平考試，多年的考試、及應(yīng)考教育、命題等已經(jīng)形成穩(wěn)定的考試類型，基本是可以預(yù)測的。策論可如田忌賽馬。
2. 把人生作個整體來看待，給生活全面的品評。勿死盯在一時一事而將危險放大，嚇唬自己。人都想永遠輝煌，永立潮頭，單現(xiàn)實告訴我們那是不可能的，相信自己，接受自己。是金子總要發(fā)光，是英雄總有用武之地，是錐子總要扎出麻袋。
3. 以平常心看待考場，猶如小測驗一回事。
4. 家長和同學(xué)共同減壓。
5. 學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練
6. 必要時看醫(yī)生，適當(dāng)用藥。
【糾錯】