籃球的基本技術(shù)---運球
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-6-4
籃球夏令營介紹籃球的基本技術(shù),讓你更了解籃球。
籃球夏令營介紹,運球是控制球,支配球,組織戰(zhàn)術(shù)配合和突破對手的重要手段,也是大家喜愛練習(xí)的技術(shù)之一。要想熟練掌握運球技術(shù),必須注意身體姿勢,手型,手按拍球的動作和球的運行軌跡之間的協(xié)調(diào),這樣才能控制好球的反彈角度、高度和速度,做到得心應(yīng)手。運球時,要減低重心,保持膝關(guān)節(jié)彎曲,上體稍前傾,抬頭,五指自然分開,用手指和手根部按拍球和控制球,并隨時用另一手臂、肩、軀干和腿保護球。在快速運球或離防守隊員較遠時,可以以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂上下擺動,用手指、手腕來按拍球,運球高度在腰、膝之間。如離防守隊員較近,則以肩關(guān)節(jié)為軸,上臂發(fā)力,手指、手腕和前臂迎送球,使球落點在身體后側(cè)方,遠離對手。
(1)體前變向換手運球。運球隊員與對手接近時,為了擺脫和超越對手,可以用體前變向換手運球。隊員先用左手向?qū)κ钟覀?cè)運球,當(dāng)對手重心向右側(cè)偏移時,突然改變運球方向,使球從自己身體左側(cè)變向右側(cè),左腳迅速向右前方跨出,上體右轉(zhuǎn),以臂、腿保護球,右手迅速控制住球。
(2)運球急起急停。當(dāng)運球隊員被對手盯的很緊,又不能快速超越時,可以用突然減速或急停運球,等防守隊員也減速或猶豫時,再突然加速運球超越對手。
(3)運球轉(zhuǎn)身。當(dāng)隊員向?qū)κ帜骋粋?cè)運球被封堵時,且雙方距離很近,無法用體前變向運球,可以用后轉(zhuǎn)身運球。
(4)背后運球。當(dāng)防守隊員重心轉(zhuǎn)向運球隊員有球側(cè)阻截時,可以用背后運球變向,防止對手搶截。
(5)跨下運球。放手隊員迎面貼著運球隊員并試圖搶球時,可以用跨下運球保護球。
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