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飛人體育夏令營介紹，上籃被認(rèn)為成功率最高的得分方式，所以我們一定要學(xué)好三步上籃，它能讓你成為一個得分好手，快來看看吧。

    飛人體育夏令營介紹，三步上籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)做出的合法的籃球技術(shù)動作。很多人都會錯誤認(rèn)為運(yùn)動員的中樞腳移動了球還沒出手就是走步，其實(shí)這是個天大的錯誤。 這些人都以偏概全，用“（有中樞腳的情況下）開始運(yùn)球時球未出手中樞腳不得抬起”這條規(guī)則去判斷所有的走步違例，但規(guī)則對于傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規(guī)定的，規(guī)則規(guī)定“移動時，傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”也只是說三步上籃時隊(duì)員可以“跳起中樞腳”和“一腳抬起”。
    基本概況
    上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，臺灣地區(qū)又稱平民射球（日本漫畫《灌籃高手》櫻木花道稱其為庶民上籃），因?yàn)槭亲?基本的投籃技術(shù)，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。
    上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
    上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。
    三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進(jìn)行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即二�。�；然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
    把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時可以記一下，有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。
    籃球規(guī)則中帶球走有這么一條規(guī)則：“對在場上控制了活球并已確立中樞腳的隊(duì)員的帶球行進(jìn)，移動時，傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”
    三步上籃 不同情況
    上面這條規(guī)則中有兩種情況，而三步上籃屬中這條規(guī)則中的“隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地”這中情況，因?yàn)槿�步上籃的第二步是單腳落地的，不是規(guī)則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規(guī)則是“傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地。但一腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面�！�
    從這規(guī)則可知，隊(duì)員從確定中樞起開始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地，共2次，并且在三步上籃時“中樞腳”和“一腳”能跳起。 【糾錯】