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防守要手臂高揚干擾其一傳，延緩其一傳的時間，等他把球勉強傳出球后再快速退防，這是一種積極的防守辦法。

    飛人體育夏令營介紹，在籃球防守技術(shù)中，防快攻是防守的重要組成部分，因為籃球比賽的速度不斷加快，所以，在實踐中首先要積極地拼搶前場籃板，拼不到籃板的情況下，要迅速地封一傳、堵接應(yīng)、卡兩側(cè)，分割、延緩對方的速度，然后快退防，在少防多的情況下，不要泄氣，要真真假假做出最大的努力，用智慧和積極的選位，造成對方帶球撞人或者對方的失誤。
    如何在比賽中有組織的防快攻？快攻的本質(zhì)就是要傳快，那么防守一方就不讓對方傳快，專門封堵對手的快傳。同時，快攻的一方還要進行接應(yīng)，那么防守一方就堵對方的接應(yīng)。除此之外，快攻一方要沿著邊線快下，那么防守一方就卡住對手的兩條邊。
    籃球封堵的要領(lǐng)非常簡單，對方搶到籃板球，千萬不要轉(zhuǎn)身就逃就往回跑，相反要迎上去，貼住對方，盡量不要讓對方轉(zhuǎn)身，不要讓他看到前場，如果讓他長傳到前場，非常危險。防守要手臂高揚干擾其一傳，延緩其一傳的時間，等他把球勉強傳出球后再快速退防，這是一種積極的防守辦法。
    1、二對二封一傳練習(xí)：
    進攻兩人一組一球，一人搶籃板，一人準(zhǔn)備接應(yīng)。防守一人防搶籃板球的隊員，一人防守接應(yīng)隊員。防籃板球的隊員要貼住對方，不讓他觀察、不讓他轉(zhuǎn)身，要緊緊地貼住對方，但不能犯規(guī)，防接應(yīng)的隊員也要封堵接應(yīng)隊員的接應(yīng)路線，延緩一傳的發(fā)動。二對二封一傳練習(xí)是防快攻的基礎(chǔ)練習(xí)之一，練習(xí)中要求隊員的攻轉(zhuǎn)守的意識要強，當(dāng)搶不到前場籃板球時，要快速迎上，封堵對方的一傳，延緩對方的進攻時間。
    在特殊的情況下，對方搶到籃板球的人不會運球或者一傳的能力不強，我們還可以兩個人一起上去封堵?lián)尰@板球的人，接應(yīng)隊員可交給后邊的同伴。兩人封堵一傳有一定的風(fēng)險，但一旦上去就不能讓他把球傳出來，注意不要犯規(guī)，延誤對方快攻才是目的。
    2、二對二堵接應(yīng)練習(xí)：
    第一個環(huán)節(jié)封堵一傳讓對方的長傳快攻沒有了，有時還可能有機會反搶，當(dāng)然對方也不是沒有辦法，肯定會有人出來接應(yīng)，那么我們就要在封一傳的同時，堵住對方的接應(yīng)隊員，不讓其輕松接到搶籃板球的隊員傳出的球。
    要領(lǐng)就是搶他的身前，不讓對方的接應(yīng)隊員接到球，等對方的速度降下來了，我們再退守。堵接應(yīng)是防快攻中較重要的環(huán)節(jié)之一，同時也是難度較大的訓(xùn)練內(nèi)容。由于對方的接應(yīng)隊員往往是腳步靈活、控球能力很強的隊員，因此要求防守隊員的反應(yīng)要靈敏，觀察和判斷能力要強，及時準(zhǔn)確地切斷對方的接應(yīng)路線。
    3、三對三卡邊快退練習(xí)：
    快攻的三快，我們已經(jīng)解決了兩快。封一傳、堵接應(yīng)，剩下還有一快，就是快下�？煜率欠浅Ｍ�脅的，如果不堵住快下，一旦長傳就肯定得分。所以我們要卡邊快退。在卡邊快退時，有可能出現(xiàn)斷球的機會。三對三卡邊快退練習(xí)實質(zhì)上是一項較為綜合的練習(xí)，練習(xí)中要求卡邊隊員在隨對方前鋒快退時，要時刻觀察前場封堵同伴的防守情況，當(dāng)邊路進攻隊員退回后場接應(yīng)時，防守隊員可迅速退回后場防守。
    4、一防二、二防三練習(xí)：
    對方也是訓(xùn)練有素的活人，在破解了我們封一傳和堵接應(yīng)以及推進前場以后，有的時候會造成二打一或者三打二，這時候我們不能放棄，尤其是我們的核心隊員，經(jīng)常處于最后一線的防守，這時候要發(fā)揚一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開的精神，一個人防你兩三個人，通過各種假動作與對方周旋、斗智斗勇，精神上不要恐慌，假動作要逼真，伺機斷球或者破壞其傳球以延緩對方的進攻。其中，二防三有兩種站位，一是兩人橫著站位防守，二是兩人縱向站位防守。通過練習(xí)可以逐漸找到少防多的規(guī)律，最大限度地減少對方快攻的有效得分，遏制其打出高潮，變被動為主動，從而掌握比賽的主動權(quán)。 【糾錯】