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“非減不可”健康減肥夏令營(yíng)（2012版）
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主題 |
早晨 |
上午 |
中午 |
下午 |
晚上 |
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第一天 |
“茁壯成長(zhǎng)”體能評(píng)估 |
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8：30小朋友們?cè)谥付ǖ攸c(diǎn)集合，辦理入營(yíng)手續(xù) 9：30到達(dá)基地，安排住宿，整理內(nèi)務(wù) 10：30開(kāi)營(yíng)儀式，認(rèn)識(shí)新朋友 |
12：00營(yíng)養(yǎng)配餐、水果 12：30午休 |
14：00茁壯成長(zhǎng)——身體評(píng)估，身體測(cè)試 15：30邁出第一步—— 有氧操課基本步伐小組合 |
18：00晚餐 19：00組建成長(zhǎng)小組——團(tuán)隊(duì)建設(shè)環(huán)節(jié)，認(rèn)識(shí)新朋友——團(tuán)隊(duì)破冰課程 21：30熄燈 |
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第二至七天 |
“瘦身開(kāi)始”適應(yīng)訓(xùn)練 |
7：00起床、洗漱、內(nèi)務(wù)評(píng)比 7：30早餐 |
8：00早自習(xí) 9：00稍稍適應(yīng)——適應(yīng)性訓(xùn)練，提高心肺功能 10：00 體育達(dá)標(biāo)——跑、跳、投技巧 11：00完美塑形——有氧訓(xùn)練 |
12：00營(yíng)養(yǎng)配餐、水果 12：30午休 |
14：00完美塑形╠╠第一套有氧健身操訓(xùn)練 15：00增加難度——力量訓(xùn)練 15：30核心訓(xùn)練——普拉提 16：30放松身體——泳池戲水 |
18：00晚餐 知識(shí)學(xué)習(xí)——科學(xué)減肥 競(jìng)技比賽——體育游戲 流行電影——影片欣賞 放松休息——自習(xí)寫業(yè) 21：30熄燈 |
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第八天 |
“放松休息”景點(diǎn)游玩 |
7：00起床、洗漱、內(nèi)務(wù)評(píng)比 7：30早餐 |
8：00整裝待發(fā)——外出游玩 |
12：00景區(qū) 用餐 |
15：00收拾行囊——返回營(yíng)地 |
18：00晚餐 19：00營(yíng)地活動(dòng) 21：30熄燈 |
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第九到十四天 |
“堅(jiān)持不懈”加強(qiáng)訓(xùn)練 |
7：00起床、洗漱、內(nèi)務(wù)評(píng)比 7：30早餐 |
8：00早自習(xí) 9：00心肺功能——室外田徑場(chǎng)有氧減脂 10：00體育達(dá)標(biāo)——籃球中考達(dá)標(biāo)訓(xùn)練 11：00興趣游戲——足球、跳繩游戲比賽 |
12：00營(yíng)養(yǎng)配餐、水果 12：30午休 |
14：00完美塑形——第二套健身街舞訓(xùn)練 15：00趣味課程——啞鈴力量 15：30柔韌訓(xùn)練——瑜伽伸展 16：00放松身體——泳池戲水 |
18：00 晚餐 知識(shí)學(xué)習(xí)——健康飲食 競(jìng)技比賽——體育游戲 流行電影——影片欣賞 放松休息——自習(xí)作業(yè) 21：30熄燈 |
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第十五天 |
“放松休息”景區(qū)游玩 |
7：00起床、洗漱、內(nèi)務(wù)評(píng)比 7：30早餐 |
8：00整裝待發(fā)——外出游玩 |
12：00景區(qū) 用餐 |
15：00收拾行囊——返回營(yíng)地 |
18：00晚餐 21：30熄燈 |
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第十六至十九天 |
“最后一戰(zhàn)”沖刺訓(xùn)練 |
7：00起床、洗漱、內(nèi)務(wù)評(píng)比 7：30早餐 |
8：00早自習(xí) 9：00心肺功能——室外田徑場(chǎng)有氧減脂 10：00技巧學(xué)習(xí)——體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目技巧教學(xué) 11：00戶外競(jìng)技——戶外競(jìng)技趣味比賽 |
12：00營(yíng)養(yǎng)配餐、水果 12：30午休 |
14：00有氧塑形——第三套健身熱舞訓(xùn)練 15：00傳統(tǒng)課程——中國(guó)功夫 15：30球類比拼——羽毛球賽 16：00放松身體——泳池戲水 |
18：00晚餐 知識(shí)學(xué)習(xí)——飲食方法 競(jìng)技比賽——體育游戲 營(yíng)地聯(lián)歡——卡拉ok 家長(zhǎng)聯(lián)誼——舞蹈大賽 21：30熄燈 |
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第二十天 |
“決心瘦身”閉營(yíng)儀式 |
7：00起床、洗漱 7：30早餐 |
9：00 訓(xùn)練方法復(fù)習(xí) 10：00 訓(xùn)練情況總結(jié) 11：00頒發(fā)獎(jiǎng)杯 |
12：00營(yíng)養(yǎng)配餐、水果 |
13：00返程回家，滿載快樂(lè)，歡聲笑語(yǔ)間延續(xù)友誼 14：00回到家中 |
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注：活動(dòng)內(nèi)容會(huì)根據(jù)每天的具體內(nèi)容稍作調(diào)整
溫馨提示：營(yíng)期中需要自備物品
①個(gè)人洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗發(fā)液、拖鞋等）
②運(yùn)動(dòng)服飾，三套以上換洗衣物（上衣、褲子、內(nèi)衣、襪子、運(yùn)動(dòng)鞋兩雙等）
③隨身小背包、防曬霜、隨身小毛巾、花露水、水壺
④如孩子有一定特長(zhǎng)，可攜帶節(jié)目所需服裝、道具等
⑤泳衣、泳帽、泳鏡等物品
備注：凡參加“非減不可”健康減肥夏令營(yíng)營(yíng)員請(qǐng)勿攜帶零食入營(yíng)
活動(dòng)時(shí)間： 2012年7月08日 — 2012年7月27日（第一期）
2012年7月15日 — 2012年8月03日（第二期）
2012年7月29日 — 2012年8月17日（第三期）
2012年8月05日 — 2012年8月24日（第四期）
（注：以上費(fèi)用包含往返交通費(fèi)用、景點(diǎn)交通費(fèi)、住宿費(fèi)用、營(yíng)養(yǎng)配餐餐費(fèi)、景點(diǎn)門票、基地娛樂(lè)項(xiàng)目以及培訓(xùn)項(xiàng)目費(fèi)用等，不含外地往返北京集合地交通費(fèi)用）
——腳踏實(shí)地，永不言敗的山羊座
主辦單位：巨人學(xué)校金色湖畔夏冬令營(yíng)組委會(huì)
我們對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)：
您還簡(jiǎn)單的認(rèn)為孩子還小，胖一點(diǎn)兒沒(méi)關(guān)系嗎？您還在采用填鴨式的喂養(yǎng)方法嗎？?jī)和坏┓逝植粌H會(huì)導(dǎo)致多種疾病，還會(huì)影響發(fā)育。暑假中，不妨讓您的孩子走出家門，放下手中的零食，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下減去多余的脂肪，能夠更加健康的成長(zhǎng)、發(fā)育！
10年的成功經(jīng)驗(yàn)，2500名營(yíng)員親身體驗(yàn)，健康減肥夏令營(yíng)，真正讓你在快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中蛻變重生！
我們對(duì)孩子說(shuō)：
孩子們，你們還打算在空調(diào)房中，抱著電腦和零食度過(guò)假期嗎？這個(gè)夏天，讓我們度過(guò)一個(gè)健康的假期吧！這里有為你量身打造的游戲，讓你在不知不覺(jué)中丟掉多余的脂肪，這里有很多和你志同道合的小朋友，大家相互勉勵(lì)，一起健康成長(zhǎng)！
五大獨(dú)家優(yōu)勢(shì)：
l 專業(yè)的餐飲管理團(tuán)隊(duì)提供獨(dú)家服務(wù)
獨(dú)家簽約餐飲團(tuán)隊(duì)配以人性化的餐飲服務(wù)流程；及時(shí)收集營(yíng)員反饋并進(jìn)行合理改進(jìn)；完善的食品安全質(zhì)量監(jiān)督體系，確保孩子飲食衛(wèi)生、膳食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡。
l 嚴(yán)格的師資選拔、培訓(xùn)、晉升體系
三重面試層層篩選、三個(gè)月的密集培訓(xùn)，完善嚴(yán)格的職級(jí)機(jī)制，行業(yè)頂級(jí)的師資配比：活動(dòng)中每6-9名營(yíng)員配備一名專業(yè)培訓(xùn)師，配以三年以上營(yíng)隊(duì)組織經(jīng)驗(yàn)的項(xiàng)目經(jīng)理24小時(shí)全程監(jiān)管。
l 苛刻的安全標(biāo)準(zhǔn)配以應(yīng)急處理措施
嚴(yán)格推敲的活動(dòng)流程、半封閉式的營(yíng)地管理、久經(jīng)考驗(yàn)的師資團(tuán)隊(duì)、日夜輪崗的安保團(tuán)隊(duì)、經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)護(hù)人員、完善合理的應(yīng)急措施，確保孩子的營(yíng)隊(duì)活動(dòng)安全、健康、快樂(lè)！
l 悉心呵護(hù)無(wú)微不至的“貼心式服務(wù)”
每日三次體溫的監(jiān)測(cè)、洗澡水溫的調(diào)節(jié)、室內(nèi)溫度的監(jiān)控、夜間熄燈的查房、營(yíng)員房間的消毒、為小齡女生梳頭、沐浴后吹干頭發(fā)……已經(jīng)成為了我們專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化服務(wù)中必不可少的環(huán)節(jié)。
l 遠(yuǎn)在天邊近在眼前的互動(dòng)交流平臺(tái)
每日更新大量孩子的活動(dòng)照片并上傳至巨人學(xué)校金色湖畔夏冬令營(yíng)論壇，配以固定的親子熱線時(shí)間，以便家長(zhǎng)及時(shí)了解孩子在營(yíng)地的情況。
五大星級(jí)服務(wù)：
醫(yī)——經(jīng)驗(yàn)豐富的兒童急診醫(yī)護(hù)人員全程隨隊(duì)，基地內(nèi)設(shè)有醫(yī)務(wù)室，妥善處理一切突發(fā)事件。
食——三餐營(yíng)養(yǎng)配餐、時(shí)令水果、午休甜湯，種類豐富，均衡營(yíng)養(yǎng)。
住——巨人學(xué)校金色湖畔昌平拓展基地，三人間（空調(diào)、彩電、獨(dú)立衛(wèi)�。凶∷�，便于管理。
行——組委會(huì)常年簽約專業(yè)旅游大巴并配以駕齡10年以上經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)駕車全程護(hù)送。
玩——活動(dòng)課程及活動(dòng)器材全部為組委會(huì)專門設(shè)計(jì)制作，確�；顒�(dòng)中的教育性及安全性。
超值贈(zèng)送：
l 營(yíng)員報(bào)名獲贈(zèng)金色湖畔精美紀(jì)念營(yíng)服套裝（帽子1頂、t恤2件）
l 專人專屬健康減肥計(jì)劃書。
l 營(yíng)期結(jié)束時(shí)獲贈(zèng)精美紀(jì)念證書一份，優(yōu)秀營(yíng)員有機(jī)會(huì)獲贈(zèng)炫麗水晶獎(jiǎng)杯一座。
l 營(yíng)員營(yíng)期全程獲贈(zèng)價(jià)值110000元人身意外傷害保險(xiǎn)（意外100000，醫(yī)療10000）
l 營(yíng)期結(jié)束后獲贈(zèng)精美星座u盤，內(nèi)含活動(dòng)照片，為營(yíng)員記錄夏令營(yíng)精彩瞬間。
l 表現(xiàn)優(yōu)異的營(yíng)員有機(jī)會(huì)參加《魯豫有約》、《詠樂(lè)匯》、《想挑戰(zhàn)嗎》、《開(kāi)心辭典》、《星光大道》等欄目錄制，與著名主持人陳魯豫、李詠、朱軍、王小丫、畢福劍等面對(duì)面。
